一句话定义
你感觉朋友圈上几乎每个人都过得比你好——其实朋友圈是高光时刻集锦，不是生活的随机切片；典型的 自我选择偏差。
来源
详细解释
机制：发朋友圈这个动作本身经过了自我选择。人只把好的一面展示出来——刚因为房贷吵完架的夫妻、刚刚被老板痛骂的打工人，是不会发朋友圈的。
实证：
- Chou & Edge 2012：使用 Facebook 越频繁的人，越容易觉得别人更幸福、日子过得更好。
- Hunt 2018 (《No More FOMO》)：把社交媒体使用限制到每天 30 分钟以下，显著减少孤独感和抑郁感。
破解办法：意识到朋友圈是宣传海报而不是日常切片，不要拿自己的日常去对比别人的高光。
万维钢金句：「社交媒体不是生活，评论区不是民意，热搜不是人间。」