一句话定义 索菲·勒罗伊 2009 年提出的现象：在不同任务间切换时，前一项任务会在大脑中留下”残留”，占用当前任务的认知资源。 来源 WOOP：从生活的默认设置中觉醒 详细解释 你明明在休息，心里却总觉得累：因为后台程序开得太多了。与「蔡加尼克效应」相关，都是工作记忆被未完成事项占用的表现。WOOP 通过 If-Then 计划把任务标记为”已处理”，从而清空残留。 相关概念 蔡加尼克效应 相关工具 WOOP 出现在 WOOP：从生活的默认设置中觉醒