一句话定义
卡尔·弗里斯顿 提出的脑科学理论：大脑是一台预测机器，每次收到惊讶就抬高自由能，提醒自己修改 叙事，尽量把自由能压低。
来源
- 叙事：这个宇宙的第一性原理
- 内核：你的三个「自我」
- 自由能原理：活着就是对齐
- 认知解耦：三步调节负面情绪
- 贝叶斯先验：判断是主观的，但可以更科学一点
- 刻意练习：天赋的作用究竟是什么（学习区 即”给神经系统喂一点恰好能吸收的惊讶”）
详细解释
当你的 叙事 不准（“怎么水撒了？”），大脑的自由能上升；为压低自由能，你会更新世界模型让预测更准。这是 预测处理 的一种神经科学表述。
贝叶斯先验：判断是主观的，但可以更科学一点 把这一过程显式数学化：「人的大脑就是一台主动预测的贝叶斯推理机。你对环境的预期就是你的先验，你收到的惊奇就是证据」——自由能原理与 贝叶斯公式 是同一过程的两种语言。