一句话定义 依恋类型 之一：必须靠夸张反应才能锁定他人注意——妈妈在不敢玩，妈妈走立即崩溃，妈妈回来一边求抱一边踢打。 来源 安全感：人需要有所依靠 详细解释 儿童期成因：照看忽冷忽热、缺乏可预测性——孩子学会”必须大哭大闹才能把母亲的注意力锁定在自己身上”。 成人投射：婚恋中总担心对方不爱自己（伴侣晚回5分钟天就塌了）、职场极度敏感（老板一个眼神脑补一场裁员）。 改写路径：觉察”夺命连环call”冲动 → 认知解耦（“这是我的旧程序在运行”）→ 自我关怀 → 主动建立健康关系。 相关概念 依恋类型 回避型依恋 安全依恋 安全感 相关工具 认知解耦 自我关怀 出现在 安全感：人需要有所依靠