一句话定义 彼得·戈尔维策 提出的概念:给大脑编写一段格式为「如果(If)……那么(Then)……」的代码,把”什么时候做、在哪里做、怎么做”提前绑定到情境线索上。 来源 WOOP:从生活的默认设置中觉醒 详细解释 执行意图是 WOOP 中 P 步的核心机制。元分析表明它能显著促进目标达成。例:如果我感到想看手机,那么我就立刻把手机锁进抽屉;如果我感到愤怒,那么我就深呼吸三次并保持沉默。漂流者的逻辑是”情境来了 → 我随便反应”,执行意图的逻辑是”情境来了 → 我执行预案”。 相关概念 心理比对 相关工具 WOOP 出现在 WOOP:从生活的默认设置中觉醒