一句话定义 彼得·戈尔维策 提出的概念：给大脑编写一段格式为「如果（If）……那么（Then）……」的代码，把”什么时候做、在哪里做、怎么做”提前绑定到情境线索上。 来源 WOOP：从生活的默认设置中觉醒 详细解释 执行意图是 WOOP 中 P 步的核心机制。元分析表明它能显著促进目标达成。例：如果我感到想看手机，那么我就立刻把手机锁进抽屉；如果我感到愤怒，那么我就深呼吸三次并保持沉默。漂流者的逻辑是”情境来了 → 我随便反应”，执行意图的逻辑是”情境来了 → 我执行预案”。 相关概念 心理比对 相关工具 WOOP 出现在 WOOP：从生活的默认设置中觉醒