自我决定理论

一句话定义

爱德华·德西与理查德·瑞安 1980 年代提出的动机理论：动机质量比动机强度更重要；通过满足自主感、胜任感、关系感三种心理需求让能动性自动发芽。

六层动机连续体（外控 → 内控）：无动机 → 外部调节 → 内摄调节（怕内疚）→ 认同调节（认同价值）→ 整合调节（与身份认同整合）→ 内在动机（爱动）。把控制点（Locus of Control）从外部移到内部就是把动机内化。“动机不是被点燃的火，而是被喂饱的植物。“