一句话定义
玛丽·安斯沃斯 通过”陌生情境实验”（Strange Situation）识别出的三种儿童-照护者依恋模式，预言一生的关系/婚恋/育儿表现。
来源
详细解释
上世纪 70 年代，安斯沃斯让母亲带刚学会走路的孩子进入放有玩具的房间，妈妈先陪一会儿后离开（中间有陌生人进出），过段时间再回来。孩子的反应分三类：
| 类型 | 占比 | 表现 | 成因 |
|---|---|---|---|
| 焦虑型依恋 | ~少数 | 妈妈在不敢玩，妈妈走立即崩溃，妈妈回来一边求抱一边踢打 | 照看忽冷忽热缺乏可预测性，孩子必须大哭大闹才能锁定母亲注意力 |
| 回避型依恋 | ~少数 | 妈妈走不哭不闹，妈妈回来照玩自己的（实则心率飙升） | 长期被忽略，孩子知道求了也没用，冷漠是防御面具 |
| 安全依恋 | 65–70% | 敢离开探索，偶尔回头确认；妈妈走会哭；妈妈回马上求安慰然后继续玩 | 父母一致、可预期、被回应 |
预言力：一岁的依恋类型直接决定七岁时受欢迎程度、未来婚恋质量；如果该孩子成为母亲，会传递给下一代。
成人投射：
- 焦虑型 → 婚恋焦虑（伴侣晚回微信5分钟天就塌了）、职场极度敏感（老板一个眼神脑补一场裁员）。
- 回避型 → 不敢参与爱与被爱、看似独立高冷实则害怕受伤。
- 安全型 → 既能亲密也能独立，既信任也保持界限，敢全情投入也能坦然求助。
可改写：依恋类型只是”童年阴影的编码”，可以通过 认知解耦、自我关怀 重写——这就是 earned secure attachment。