一句话定义 季清华 1989 提出：完全用自己的话解释一个概念——逼大脑把新信息与长期记忆中的 图式 缝合。 来源 ICAP 框架：最高效的学习方法 详细解释 是 ICAP 框架 中 C 建构层级的”要害”动作。 与照搬式背诵的对比：自我解释生成原材料没有的新内容；背诵只熟悉文字排列。 是 费曼学习法 的核心机制。 看例题时脑补书中没写出的因果链、把书本大意改成自己的话、画思维导图、自问自答——都是自我解释。 相关概念 图式 加工深度理论 元认知 相关工具 ICAP 框架 费曼学习法 出现在 ICAP 框架：最高效的学习方法