一句话定义
万维钢自创的方法：手动强行开启注意力的 Pro 模式，把任何任务都变成高认知负荷任务，单方面提高增益负荷（Germane Load）。
来源
何时使用
- 任务本身认知负荷低（看短视频、开无聊会、坐通勤地铁），但你不想被默认模式网络拉去走神时
- 想从”被动消费”升级到”逆向工程”，把世界本身变成一道难题时
- 想进入心流、获得”专心刷碗也比刷碗时想别的事更快乐”的状态时
操作步骤
- 给输入加载约束和问题：为什么这样？谁会从中受益？爆点在哪里？
- 主动建构而不是被动接收：分析、解释、找规律、总结。
- 借助 AI 协作思考（短视频结构、新闻消息源、会议潜台词等）。
- 从”被动看”升级到”建构看”。
例子
- 旅游：不只拍照发朋友圈，思考宫殿屋顶弧度与排水技术、琉璃瓦生产成本与皇权财政。
- 看新闻：消息源在哪里？谁受益？
- 刷剧：编剧为什么在这里安排反转？我会怎么改？
- 看短视频：为什么有意思？运镜节奏、情绪钩子、叙事结构、评论区人类学样本。